fbpx

Kies hieronder waar je naartoe wilt 

MENU

Een gezond & fit lichaam het hele jaar door

B

0
Cool Number
jaar ervaring
met het coachen van dames
0 +
Cool Number
dames geholpen
met een leefstijl die in balans is
0
Cool Number
bereikte mensen op
dagelijkse basis
Home 1
Bernice Sangers,
Balans specialist

Over

Founded in 2016

Hi, ik ben Bernice

Jarenlang heb ik ermee geworsteld: er fysiek goed uit willen zien. En daar ging ik ver in. Van heel extreem diëten en belachelijk veel trainen! 

 

Ik weet als geen ander dat het demotiverend werkt op jezelf en je eigenbeeld als je heel hard je best doet om vervolgens weer terug te vallen in oude patronen: weer aankomen in gewicht!

 

Helaas zie ik het bij teveel vrouwen. Die alles hebben geprobeerd, maar iedere keer weer terugvallen. En denken dat een gezond en fit lichaam niet voor hen is weggelegd.

Dat is het wel! En ik ga je laten zien hoe. 

Het is namelijk mijn grootste doel om vrouwen zoals jij te laten zien hoe simpel en gemakkelijk je balans in voeding en beweging kunt creëren, waardoor je afvalt EN dit ook weet vol te houden en te behouden.

Ontdek hoe ik je kan helpen

Dit is voor dames die alles al hebben geprobeerd qua diëten & trainen, hier volledig klaar mee zijn EN nu ècht eens blijvend resultaat willen neerzetten

Home 1
«Bodification» course / 12 weeks

Dit unieke 1-1 coachingstraject is speciaal voor vrouwen die dieet-moe zijn, gewoon lekker in balans willen zijn en dat met een shape die 365 dagen is vol te houden.

Home 1
«Groepsprogramma» course /8 weeks

9 mei 2022 ga ik het groepsprogramma Summerfit lanceren voor een kleine groep dames die voor de zomer net even dat extra zetje nodig hebben. 

Kosten zijn €325,- (betalen in termijnen mogelijk)

 

Home 1
«Masterclass» course /

*medio april zal er een nieuwe masterclass gegeven gaan worden met als topic:  Overeten & tips die daarbij gaan helpen.

Home 1

Voeding & Mindset
Dit leer je:

Je leert lekker en gevarieerd te eten en je weet nu hoe je signalen oppikt van je lichaam. Geen eetbuien meer of compensatie-gedrag, want jij bent in-control over wat je eet en dat is de basis voor een blijvende gezonde leefstijl.

decor

Bewegen & Selfcare
Dit leer je:

Je leert te vertrouwen op je lichaam, je beweegt en traint op de manier hoe dit in jouw leven past. Een fit lichaam is de spiegel van hoe goed jij voor jezelf zorgt samen zoeken wij hetgeen wat voor jou werkt.

Leefstijl & Balans
Dit leer je:

Alle factoren naast je voeding en training zijn belangrijker dan je in eerste instantie zult denken. Stress, hormonen, je nachtrust, je sociale omgeving, en nog veel meer zijn van invloed op je progressie. Ik ga je alles erover leren!

testimonials

Wat klanten zeggen

Ik ben Cheryl, 30 jaar en voordat ik startte aan het Bodification traject, was ik al 40kg afgevallen in een jaar tijd. Ik woog voorheen 118 kg en het is mij zelf gelukt af te vallen naar de 78 kg. Ik bleef een half jaar lang stabiel tussen de 75 en de 78 kg. Niet slecht, maar dat was nog steeds géén gezond gewicht voor mij. Ik wilde graag naar de 67kg en dat lukte mij maar niet. Het meeste tevreden ben ik over het feit dat ik nu tevreden ben met mezelf, daarnaast ben ik 9(!) kg afgevallen tijdens dit traject. Bernice heeft mij geleerd dat lekker leven hoeft niet ongezond te zijn. Lekker eten en geen dieetgevoel hebben, ook heb ik heel veel geleerd van de modules, het is echt leerzaam, leuk en fijn! Als je de achtergrond weet dan is het makkelijker om keuzes te maken omdat je weet wat , hoe en waarom. Dit traject is echt een hele fijne manier om met jezelf aan de slag te gaan! Jij, Bernice, bent een fijn persoon, eerlijk, begaan, meelevend, ervaringsdeskundige. Je kunt zo goed merken dat dit je passie is en dat je dit met je hart doet! Je enthousiasme en je drive is aanstekelijk, dit alles bij elkaar maakt het traject zeer waardevol en uniek.
Cheryl
Zorgbegeleider
Ik ben Aaike en ik was de balans compleet kwijt, ik had veel stress en stond continue maar AAN en er was totaal geen tijd voor mijzelf.

Zelf twijfelde ik om hulp in te schakelen omdat ik de oorzaak van hetgeen wat stress geeft niet kan veranderen. 

Tot ik Bernice per toeval tegen kwam op instagram, haar enthousiasme en houding sprak mij erg aan! Ik ben het traject gestart en heb nu veel meer rust, Bernice heeft mij laten inzien dat het geen bodemloze put is. Ondanks dat ik hobbels op mijn weg kreeg, ze is er altijd voor mij geweest, bleef mij motiveren ondanks dat ik ivm een blessure niet kon trainen. 

De grootste eyeopener voor mij was dat ik ben gaan inzien dat ik mijnzelf jarenlang heb weggecijferd. 

Ik ben nu veel bewuster bezig met het plannen van selfcare momenten, neem de tijd maaltijden voor te bereiden, en plan mijn sportmomenten in, maar ook werk ik aan mijn mindset! 

Het is een super leerzaam traject geweest, de basis is gelegd en Bernice is iemand die ècht kijkt naar het totaalplaatje.
Daarnaast motiveert ze je en steunt ze je in alles, dat is mij echt het meeste bijgebleven! Ik raadt het dan ook iedereen aan!
 
Aaike Bicker,
Gemeente medewerker
Ik ben Cheryl, 30 jaar en voordat ik startte aan het Bodification traject, was ik al 40kg afgevallen in een jaar tijd. Ik woog voorheen 118 kg en het is mij zelf gelukt af te vallen naar de 78 kg. Ik bleef een half jaar lang stabiel tussen de 75 en de 78 kg. Niet slecht, maar dat was nog steeds géén gezond gewicht voor mij. Ik wilde graag naar de 67kg en dat lukte mij maar niet. Het meeste tevreden ben ik over het feit dat ik nu tevreden ben met mezelf, daarnaast ben ik 9(!) kg afgevallen tijdens dit traject. Bernice heeft mij geleerd dat lekker leven hoeft niet ongezond te zijn. Lekker eten en geen dieetgevoel hebben, ook heb ik heel veel geleerd van de modules, het is echt leerzaam, leuk en fijn! Als je de achtergrond weet dan is het makkelijker om keuzes te maken omdat je weet wat , hoe en waarom. Dit traject is echt een hele fijne manier om met jezelf aan de slag te gaan! Jij, Bernice, bent een fijn persoon, eerlijk, begaan, meelevend, ervaringsdeskundige. Je kunt zo goed merken dat dit je passie is en dat je dit met je hart doet! Je enthousiasme en je drive is aanstekelijk, dit alles bij elkaar maakt het traject zeer waardevol en uniek.
Cheryl
Zorgbegeleider
Home 1

Blogs & podcast

Lees of luister hieronder de laatste blog of podcast waarin ik deel hoe jij lekker in balans kunt komen

Hormoonschommelingen? Dit moet je weten.

Hormoonschommelingen? Dit moet je weten.

28 december 2021

Hormoonschommelingen? Moodswings? Cravings? Geen energie? Voor veel van ons is dit niks nieuws, dit komt

Read More
Detoxen? Wat niemand je verteld, lees je hier

Detoxen? Wat niemand je verteld, lees je hier

8 september 2021

Detoxen…. Het klinkt te mooi om waar te zijn toch?Je lichaam even snel ontgiftigen en

Read More
De sportschool in na een lockdown, dit moet je weten!

De sportschool in na een lockdown, dit moet je weten!

11 maart 2021

Hoe pak je je trainingen weer op na een langere periode van lockdown waarbij je

Read More
Home 1

Contact

© 2021 All rights reserved.

Scroll to top